Hidup Sehat dengan Herbalife Diet sehat dan aktifitas fisik rutin merupakan faktor besar dalam mempromosikan dan mempertahankan kesehatan yang baik sepanjang hidup Anda. Ketahui lebih banyak mengenai hidup sehat dengan Herbalife; mulailah hari Anda dengan sarapan sehat, baca kiat-kiat terkini mengenai nutrisi dan kebugaran, atau mengapa tidak mencoba resep sehat baru dengan menggunakan shake Herbalife® Formula 1.

Read More

Salah satu pasien lama saya telah menurunkan berat badannya sebesar 150 pon (68 kg). Sekarang, sebelum Anda berpikir,”Wah – banyak sekali turunnya” atau “Bagaimana ya cara ia melakukannya?,” ijinkan saya mengatakan bahwa ia tidak menurunkan berat badannya seketika. Kenyataannya, sekarang ia telah menurunkan berat badannya 30 pon (13,1 kg) sebanyak lima kali. Ia adalah contoh klasik pelaku diet yo-yo (naik turun) – berat badannya naik dan turun, namun jarang bisa stabil di satu titik berat dalam jangka waktu lama. Sudah lama diketahui bahwa orang cenderung menjadi pelaku diet yo-yo saat mereka melakukan penurunan berat badan yang terlalu ketat sekali selama beberapa waktu. Begitu dietnya gagal, kebiasaan lama kembali, berat badan kembali naik dan siklusnya mulai dari awal lagi. Tak ada salahnya berambisi dan bernafsu mengendalikan berat badan Anda. Dengan memiliki kemauan ini dan keinginan untuk mencapai tujuan Anda merupakan setengah perjuangan untuk mencapainya. Namun dengan mencoba melakukannya secara berlebihan, terlalu cepat juga dapat merugikan Anda. Bersikaplah realistis mengenai seberapa banyak yang dapat Anda rubah, dan terimalah apapun yang dihasilkan oleh perubahan-perubahan tersebut dalam hal penurunan berat badan. Mengikuti kemajuan Anda adalah strategi yang dicoba dan benar agar Anda tetap berada di jalur. Dan menemukan sumber dorongan juga dapat membantu Anda. Dukungan dari teman-teman yang berolahraga sangat bagus, beberapa orang merasakan manfaat dan dukungan yang mereka dapatkan dari komunitas online. Akhirnya, bersikaplah fleksibel dan belajar dari kesalahan-kesalahan Anda. Jika Anda mencoba suatu jenis olahraga atau makanan baru yang tidak terlalu Anda nikmati, maka cobalah hal lain. Ingatlah bahwa tujuannya adalah bukan untuk menurunkan berat badan secepatnya – Anda ingin mengembangkan pola makan dan olahraga yang sehat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Jelas bahwa satu bagian yang baik dari dilema yo-yo adalah berhubungan dengan perubahan perilaku. Makan dengan porsi yang lebih kecil, makan lebih sering. Pastikan untuk memasukkan protein di setiap makanan dan kudapan. Berencana ke depan, mengikuti kemajuan Anda dan membuat daftar bantuan merupakan kunci menuju sukses. Lari cepat langsung menuju garis finish – diikuti dengan jogging ke arah lain – tidak akan membuat Anda ke mana-mana. Saat Anda ingin menurunkan berat badan dengan sukses, cara yang perlahan dan tetap akan merupakan cara paling jitu.

Read More

Sekitar 60-70% tubuh manusia terdiri dari air, sehingga wajar untuk mengatakan bahwa air sangat vital untuk hidup. Air berfungsi menjaga suhu badan tubuh, memungkinkan kita untuk bernapas, penting bagi pencernaan dan buang hajat, membantu pergerakan tubuh, dan hal-hal tersebut baru beberapa fungsi saja! Meminum 8-10 gelas air per hari sangat direkomendasikan namun selama olahraga atau bahkan di lingkungan yang panas, kita perlu minum lebih banyak, karena kita lebih banyak berkeringat. Apakah air saja cukup? Atau apakah Anda membutuhkan minuman energi agar tetap berhidrasi? Minuman olahraga akan membantu Anda tetap berhidrasi dan memberikan energi jika Anda berpartisipasi dalam olahraga yang berintensitas tinggi selama lebih dari satu jam. Akan tetapi jika Anda tidak berolahraga sampai ke tingkat tersebut, air putih biasa saja sudah baik. Apa maksudnya minuman berenergi? Minuman berenergi (kadang-kadang diberi nama minuman elektrolit atau isotonik) dikembangkan untuk mengandung tingkat karbohidrat yang benar (5-8 g/liter) dan elektrolit (seperti sodium dan kalium) untuk membuat Anda tetap berhidrasi; menggantikan apa yang hilang dari tubuh selama berolahraga. Tahukah Anda… Studi menunjukkan dehidrasi sekecil satu persen saja dapat menimbulkan perubahan suhu tubuh, sementara dehidrasi dua persen akan menurunkan tingkat kinerja tubuh Anda secara signifikan! Jadi untuk beroperasi secara efisien, sangat penting untuk mempertahankan kenaikan tingkat cairan Anda. Minuman lain yang mengandung sejumlah tinggi karbohidrat (seperti Lucozade dan Red Bull dan minuman ringan) menghentikan penyerapan air secara cepat dan karena itu dapat menunda hidrasi, jadi tidak cocok untuk diminum sebelum olahraga. Jadi, jika Anda melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, pilihlah minuman berenergi. Namun, jika Anda tidak berolahraga dengan intensitas tinggi dan meminumnya sebagai bagian dari rutinitas Anda setiap hari, bisa jadi Anda malah menambah berat badan karena kandungan ekstra karbohidratnya. Jika Anda tidak suka rasa air putih, tambahkan satu lapis potongan jeruk lemon, jeruk atau mentol agar air Anda menjadi memiliki rasa tanpa menambahkan kalori yang Anda dapatkan jika mengkonsumsi minuman manis. Kiat Hidrasi untuk olahraga Pastikan Anda benar-benar terhidrasi sebelum berolahraga – mulai minum sekitar dua jam sebelumnya Tetap asupkan cairan selama berolahraga Selalu ingat untuk merehidrasi tubuh setelah berolahraga – penting untuk pemulihan. Cobalah untuk minum satu atau dua gelas air setiap jam sampai urin Anda berwarna pucat.

Read More

Roda nutrisi inti Herbalife ‘Roda Nutrisi Inti’ kami menunjukkan pada Anda bagaimana program-program Herbalife® menyesuaikan dengan sempurna antara gaya hidup sehat, aktif. Di pusat roda adalah produk-produk inti Herbalife®: Makanan Sehat Herbalife Formula 1 Herbalife Formula 2 Multivitamin Complex Herbalife Fibre & Herb Ini adalah produk-produk inti yang merupakan pondasi dari setiap program kami untuk berkontribusi pada nutrisi seimbang: nutrisi inti. Di luar dari ragam inti produk tersebut, adalah ragam produk Nutrisi yang ditargetkan untuk membangun pondasi nutrisi seimbang. Personalisasikan program Anda dengan memilih ragam produk yang sesuai dengan kebutuhan khusus masing-masing individu.

Read More

Kalori Dasar-dasar kalori dan berat tubuh Kalori & adalah Bagian dari energi yang digunakan oleh tubuh Anda untuk melakukan fungsi dan aktifitasnya Terbuat dari protein, lemak dan karbohidrat yang ditemukan di makanan dan minuman kita Penting untuk fungsi dasar tubuh seperti fungsi jantung, otak dan paru-paru (juga dikenal dengan metabolisme basal) Penting untuk aktifitas pembakaran – mulai dari gerakan kecil tubuh hingga lari 5 mil Jumlah kalori yang kita butuhkan setiap hari tergantung dari seberapa berat tubuh kita, seberapa banyak masa otot yang kita miliki dan seberapa aktif kita. Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori ketimbang yang diperlukan tubuh, kalori tambahan itu akan disimpan sebagai lemak. Jika Anda mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh, kalori (lemak) yang disimpan sebelumnya akan digunakan untuk memasok energi tambahan. Satu pon (0,4 kg)= sekitar 3,500 kalori Calories Agar Berat Badan Berkurang Dengan memotong kalori sebanyak 500 per hari, Anda akan memotong total 3,500 kalori per minggu – yang mengakibatkan hilangnya 1 pon (0,4 kg) lemak tubuh. Namun jangan mengkonsumsi lebih sedikit dari 1,200 kalori per hari.* Jika Anda ingin mengurangi lebih dari 1 pon (0,4kg) per minggu, Anda akan perlu menurunkan asupan kalori lebih jauh*, atau meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar dengan olahraga. Untuk Mempertahankan Berat Badan Keseimbangan kalori dari makanan dan minuman dengan kalori yang dibuang.** Jika Anda seorang wanita: Anda akan membutuhkan sekitar 12 kalori untuk setiap pon (0,4kg) dari berat tubuh (wanita seberat 150 pon (68)kg memerlukan sekitar 1,800 kalori per hari). Jika Anda seorang laki-laki: Anda akan memerlukan sekitar 14 kalori untuk setiap pon (0,4kg) dari berat tubuh. (laki-laki seberat 200 pon (90,7.kg) memerlukan 2,800 kalori per hari)

Read More